🔥 Plan de Sprints para Mejorar Tu Rendimiento 🔥 Calentamiento (5 minutos): 2 minutos de estiramientos dinámicos. 3 minutos de trote ligero. Entrenamiento de Sprints (20 minutos): 4 sprints de 30 segundos con 30 segundos de recuperación activa (trote ligero o caminata rápida). 2 sprints de 60 segundos con 60 segundos de recuperación activa. 3 sprints de 15 segundos con 45 segundos de recuperación activa. Enfriamiento (5 minutos): 3 minutos de trote suave. 2 minutos de estiramientos estáticos. E
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